ВЕСЕННЕЕ
ОБНОВЛЕНИЕ

Новому сезону — новые правила ухода
за душой и телом

Прежде, чем взять курс на решительное обновление гардероба, заглянем внутрь косметички и пересмотрим сезонные ритуалы красоты. Забегая вперед: отбеливающий крем, теплые удовые ароматы и гигиеническую помаду на барсучьем жиру можете убрать в долгий ящик в ванной — берем курс на преображение.

Весной кожа нуждается
в тройной дозе внимания

Ароматерапия

Три закона ароматерапии:
мята — для свежести, грейпфрут — для
энергии, пачули — для сексуальности.
Добавляйте по несколько капель в утренний душ.

Вместо плотной матовой помады
сделайте ставку на блески-тинты.
Наносите их похлопывающими
движениями — получите волнующий
эффект зацелованных губ.

Просто
блеск

Горячая вода существенно вредит
и волосам, и коже головы. Возьмите за правило смывать шампунь и кондиционер под прохладным (не холодным) душем.

Внутренняя красота

Раз и навсегда перестаньте обвинять
в недостатках кожи собственную генетику.
В первую очередь, на тонусе и гладкости эпидермиса отражаются проблемы
с кишечником. Поэтому любой уход (будь
то антиэйдж или борьба с акне) необходимо начинать с регулировки микрофлоры
с помощью пробиотиков.

шелковая
нежность

Зимой для здоровья
и красоты кожи и волос важно спать на согревающем хлопковом постельном белье, а вот весной и летом — на приятно холодящем шелке.

Можно ли ежедневно использовать один и тот же крем независимо от времени года, погоды и изменений климата? Ответ косметолога будет сродни совету стилиста:
с приходом весны текстуры становятся невесомее и деликатнее, но и по-прежнему способны защитить нас от внезапного ненастья или ласкового, но вместе с тем довольно коварного солнца. Более того, нередко в межсезонье меняется сама структура кожи и волос.

Как бы то ни было, «четыре бьюти-кита» весеннего ухода: глубокое очищение
(от ороговевших частичек эпидермиса), пилинг (один раз в неделю, уделяя особое внимание самым сухим участкам — локтям, коленям, спине), увлажнение (утром и вечером! И даже не обсуждается!), защита от солнца (святая дерматологическая обязанность ранней весной).

Сдержите обещания,
данные своему телу

Как часто вы пытались начать жизнь «с чистого листа» 1 января или сразу после новогодних праздников избавиться от вредных привычек?
И что из этой затеи вышло?
По мнению психологов, зимой силы природы работают против нас — мы по-прежнему находимся в тисках спящего режима.

Поэтому у нас гораздо больше шансов начать новую жизнь весной — это время полной гармонии между нашими намерениями и мотивирующим окружением: первые цветы, продолжительные солнечные дни...

Рукописи
не горят

Делайте каждый
вечер несколько вдохновляющих записей. Такая практика «персонального дневника оптимиста» усиливает позитивное мышление.

Стоп-вес

Знакомая проблема всех
тех, кто хочет сбросить
от 2 до 6 кг, — остановка
веса. Вы изматываете себя голоданием и суровыми тренировками, а цифра
на весах даже и не думает меняться. Руки невольно опускаются. Только без паники! Подумайте для начала о балансе бактерий
в кишечнике, а не о лишних сантиметрах на талии. Недавние исследования немецких ученых установили: именно микрофлора человека воздействуетна массу тела
и количество жира в организме, и, если привести ее в норму, ненужные отложения уйдут.

Боретесь с бессонницей? Постойте в «березке»
или просто поднимите вверх ноги на минуту-две, чтобы улучшить кровообращение.

Бегом!

Совместите приятное
и полезное: бег на дорожке в фитнес-центре
и просмотр любимого сериала. Больше шансов, что вы без проблем доберетесь до финиша.

Просто добавь воды

Поместите ваш будильник и стакан воды
с лимоном на расстояние 5-10 метров от
кровати — «отложить» пробуждение раз 60 будет гораздо сложнее. Движения и
гидратация дадут телу сигнал: пришло
время начать новый день.

Неподдельное счастье

Радость и здоровый образ жизни заключаются не
в расстановке приоритетов или ограничениях,
а в правильном балансе. Например, во время обеда
с семьей или ужина с любимым положите телефон
в другой комнате и сосредоточьтесь на людях, окружающих вас.

Польза медитации

Доказано: ежедневная 15-минутная медитация влияет на длину телемеров — молекул нашего тела, отвечающих за старение. Чтобы процесс по «отключению сознания» вошел у вас в привычку, устраивайте себе дзен-момент каждый день в одно и то же время.

кто вы этой
весной?

пройти тест

кто вы этой
весной?

Порой намерение изменить свои закостенелые привычки — это еще только половина важного дела. Предлагаем оценить свой актуальный портрет и персональную стратегию — держим курс
на приятные перемены!

Лучший десерт
для вас?

а.Тарелка свежих фруктов
Б.Пирожное/сдоба
В.Не люблю/не ем сладкое

Ваш пример для
подражания:

а.Подтянутая «фитоняша»
из Инстаграма
б.Голливудская дива
в.Знаменитая топ-модель

Вы начинаете
утро:

а.С плотного завтрака, богатого
углеводами
б.Если успеваю — чашка кофе/чая
в.Свежевыжатый сок/смузи

Чего вам не хватает
для перемен в фигуре?

а.Времени
б.Мотивации
в.Энергии/сил

Если завтра — на пляж,
то нужно срочно:

а.Покупать купальник
б.Худеть!
в.Запастись солнцезащитным
кремом

Как часто вы чувствуете
тяжесть в желудке от
переедания?

а.Никогда!
б.1-3 раза в неделю
в.4 раза в неделю и больше

Вы в
межсезонье:

а.Никогда не болею
б.Часто болею
в.Болею, но очень редко

Как часто вы совершаете
пешие прогулки или
делаете упражнения?

а.4 раза в неделю и больше
б.Практически никогда
в.1-3 раза в неделю

«Бактерии красоты
и здоровья»?

Знаете ли вы, что 70% бактерий, отвечающих за иммунную
систему, сосредоточено в ЖКТ? Это одна из причин, почему
«мы то, что мы едим»: связь между рационом, микрофлорой
и самочувствием — самая очевидная. В нашем теле живет
порядка 500 видов различных бактерий, которые можно
разделить на два лагеря: «хорошие» и «плохие».

Полезные бактерии

Стресс, вредные привычки
и антибиотики — лишь некоторые факторы, которые негативно влияют на микробный баланс кишечной флоры весной.
В таких случаях потребление пробиотических продуктов стимулирует синбиотическое действие: они участвуют в ликвидации патогенных микробов, предотвращают кишечные инфекции, снижают уровень плохого холестерина
и способствуют лучшему усвоению витаминов
группы B.

После 18:00

Банановый смузи, вишневый йогурт, тыквенный суп и мягкий козий сыр помогут быстро уснуть
и не навредят фигуре.

Всемогущие цитрусовые

Цитрусовые фрукты содержат большой процент воды в составе (апельсин — 87%, грейпфрут — 88%), что помогает поддерживать уровень гидратации организма
в течение дня.

Рекордсмены по витамину Д3 в борьбе с весенним авитаминозом: рыба (палтус, треска), творог
и овсяная крупа.

Не ешьте перед ТВ

Ужин за просмотром вечернего шоу может привести к большим неприятностям с фигурой: мы не только переедаем, так как
не обращаем внимания на размеры порций, мозг и вовсе может решить, что вы не ели совсем, — отсюда и резкое чувство.

Эксперимент: те, кто ест овсянку на завтрак, потребляют
на 31% меньше калорий
в обед.

сон

Любимая шутка диетологов: «Приближается весна. Из-под кроватей появляются первые весы». Знакомо? Для многих экспертов ключ к здоровью и отменной фигуре, как корни
у дерева, лежит в идеальном кишечнике. Это не просто
орган поглощения, а наиболее актуальный механизм
работы иммунной системы.

Новый «кит» красоты
и здоровья

МАКСИЛАК^® — инновационный подход к восстановлению микрофлоры кишечника. Одна капсула содержит 9 видов живых пробиотических бактерий в оптимальной концентрации — 4,5 млрд КОЕ* и пребиотик — олигофруктозу. Благодаря уникальной технологии защиты капсулы MURE^® полезные бактерии в полном объеме попадают в очаг нарушения микрофлоры — кишечник.
И вам не нужно хранить его в холодильнике: компактная упаковка поместится
в любую сумочку.

РЕАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ
ОРГАНИЗМУ

одна капсула
9 видов полезных бактерии
концентрация - 4,5 млрд. КОЕ*

Всего 1 капсула в сутки поможет усилить барьерные функции кишечника и работу иммунной системы, ускорить метаболизм
и улучшить состояние вашей кожи. Не требует хранения в холодильнике.

* Колониеобразующая единица.

ВЕСЕННЕЕ
ОБНОВЛЕНИЕ

Новому сезону — новые правила ухода
за душой и телом

Весной кожа нуждается
в тройной дозе внимания

Внутренняя красота

Раз и навсегда перестаньте обвинять
в недостатках кожи собственную
генетику. В первую очередь, на тонусе
и гладкости эпидермиса отражаются
проблемы с кишечником. Поэтому
любой уход (будь то антиэйдж или
борьба с акне) необходимо начинать
с регулировки микрофлоры с помощью
пробиотиков.

Ароматерапия

шелковая
нежность

Зимой для здоровья и красоты кожи
и волос важно спать на согревающем
хлопковом постельном белье, а вот
весной и летом — на приятно
холодящем шелке.

Просто блеск

Горячая вода существенно вредит
и волосам, и коже головы. Возьмите
за правило смывать шампунь
и кондиционер под прохладным
(не холодным) душем.

Можно ли ежедневно использовать один и тот же крем независимо от времени года, погоды и изменений климата? Ответ косметолога будет сродни совету стилиста: с приходом весны текстуры становятся невесомее и деликатнее, но и по-прежнему способны защитить нас от внезапного ненастья или ласкового, но вместе с тем довольно коварного солнца. Более того, нередко в межсезонье меняется сама структура кожи и волос.

Как бы то ни было, «четыре бьюти-кита» весеннего ухода: глубокое очищение
(от ороговевших частичек эпидермиса),
пилинг (один раз в неделю, уделяя особое
внимание самым сухим участкам — локтям,
коленям, спине), увлажнение (утром и
вечером! И даже не обсуждается!), защита
от солнца (святая дерматологическая обязанность ранней весной).

Сдержите обещания,
данные своему телу

Как часто вы пытались начать жизнь
«с чистого листа» 1 января или сразу после новогодних праздников избавиться от вредных привычек? И что из этой затеи вышло? По мнению психологов, зимой силы природы работают против нас — мы
по-прежнему находимся в тисках спящего режима.

Стоп-вес!

Знакомая проблема всех тех, кто хочет
сбросить от 2 до 6 кг, — остановка веса. Вы
изматываете себя голоданием и суровыми
тренировками, а цифра на весах даже и не
думает меняться. Руки невольно
опускаются. Только без паники! Подумайте
для начала о балансе бактерий
в кишечнике, а не о лишних сантиметрах
на талии. Недавние исследования
немецких ученых установили: именно
микрофлора человека воздействует на
массу тела и количество жира в организме,
и, если привести ее в норму, ненужные
отложения уйдут.

Рукописи
не горят

Делайте каждый вечер несколько
вдохновляющих записей. Такая
практика «персонального дневника
оптимиста» усиливает позитивное
мышление.

Бегом!

Совместите приятное и полезное:
бег на дорожке в фитнес-центре и
просмотр любимого сериала. Больше
шансов, что вы без проблем
доберетесь до финиша.

Просто добавь
воды

Поместите ваш будильник и стакан
воды с лимоном на расстояние 5-10
метров от кровати — «отложить»
пробуждение раз 60 будет гораздо
сложнее. Движения и гидратация
дадут телу сигнал: пришло время
начать новый день.

Боретесь с бессонницей? Постойте
в «березке» или просто поднимите
вверх ноги на минуту-две, чтобы
улучшить кровообращение.

Неподдельное
счастье

Радость и здоровый образ жизни
заключаются не в расстановке приоритетов
или ограничениях,а в правильном балансе.
Например, во время обеда с семьей или
ужина с любимым положите телефон
в другой комнате и сосредоточьтесь на
людях, окружающих вас.

Польза медитации

Доказано: ежедневная 15-минутная
медитация влияет на длину телемеров —
молекул нашего тела, отвечающих за
старение. Чтобы процесс по «отключению
сознания» вошел у вас в привычку,
устраивайте себе дзен-момент каждый
день в одно и то же время.

кто вы этой
весной?

пройти тест

кто вы этой
весной?

Лучший десерт
для вас?

а.Тарелка свежих фруктов
Б.Пирожное/сдоба
В.Не люблю/не ем сладкое

Ваш пример для
подражания:

а.Подтянутая «фитоняша» из Инстаграма
б.Голливудская дива
в.Знаменитая топ-модель

Вы начинаете
утро:

а.С плотного завтрака, богатого углеводами
б.Если успеваю — чашка кофе/чая
в.Свежевыжатый сок/смузи

Чего вам не хватает
для перемен в фигуре?

а.Времени
б.Мотивации
в.Энергии/сил

Если завтра — на пляж,
то нужно срочно:

а.Покупать купальник
б.Худеть!
в.Запастись солнцезащитным кремом

Как часто вы чувствуете
тяжесть в желудке от
переедания?

а.Никогда!
б.1-3 раза в неделю
в.4 раза в неделю и больше

Вы в
межсезонье:

а.Никогда не болею
б.Часто болею
в.Болею, но очень редко

Как часто вы совершаете
пешие прогулки или делаете
упражнения?

а.4 раза в неделю и больше
б.Практически никогда
в.1-3 раза в неделю

«Бактерии красоты
и здоровья»?

Знаете ли вы, что 70% бактерий, отвечающих за иммунную систему, сосредоточено в ЖКТ? Это одна из причин, почему «мы то, что мы едим»: связь между рационом, микрофлорой
и самочувствием — самая очевидная. В нашем теле живет порядка 500 видов различных бактерий, которые можно разделить на два лагеря: «хорошие» и «плохие».

Стресс, вредные привычки
и антибиотики — лишь некоторые
факторы, которые негативно влияют
на микробный баланс кишечной
флоры весной. В таких случаях
потребление пробиотических
продуктов стимулирует
синбиотическое действие: они
участвуют в ликвидации патогенных
микробов, предотвращают кишечные
инфекции, снижают уровень плохого
холестерина и способствуют лучшему
усвоению витаминов группы B.

Рекордсмены по витамину Д₃ в
борьбе с весенним авитаминозом:
рыба (палтус, треска), творог
и овсяная крупа.

Эксперимент:
те, кто ест овсянку
на завтрак,
потребляют
на 31% меньше
калорий в обед.

сон

Не ешьте перед ТВ

Ужин за просмотром вечернего
шоу может привести к большим
неприятностям с фигурой: мы
не только переедаем, так как не
обращаем внимания на размеры
порций, мозг и вовсе может
решить, что вы не ели совсем,
— отсюда и резкое чувство.

Всемогущие
цитрусовые

Цитрусовые фрукты содержат
большой процент воды в составе
(апельсин — 87%, грейпфрут —
88%), что помогает поддерживать
уровень гидратации организма в
течение дня.

После 18:00

Банановый смузи, вишневый йогурт,
тыквенный суп и мягкий козий сыр
помогут быстро уснуть и не навредят
фигуре.

Любимая шутка диетологов: «Приближается весна. Из-под кроватей появляются первые весы». Знакомо? Для многих экспертов ключ к здоровью и отменной фигуре, как корни
у дерева, лежит в идеальном кишечнике.
Это не просто орган поглощения, а наиболее актуальный механизм работы иммунной системы.

Новый «кит» красоты
и здоровья

МАКСИЛАК^® — инновационный подход
к восстановлению микрофлоры кишечника. Одна капсула содержит 9 видов живых пробиотических бактерий в оптимальной концентрации — 4,5 млрд КОЕ* и пребиотик
— олигофруктозу. Благодаря уникальной технологии защиты капсулы MURE^® полезные бактерии в полном объеме попадают в очаг нарушения микрофлоры — кишечник. И вам не нужно хранить его в холодильнике: компактная упаковка поместится в любую сумочку.

РЕАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ ОРГАНИЗМУ

Всего 1 капсула в сутки поможет усилить барьерные функции кишечника и работу иммунной системы, ускорить метаболизм
и улучшить состояние вашей кожи.

всего одна
капсула
9 видов полезных
бактерии
концентрация
4,5 млрд. КОЕ*

* Колониеобразующая единица бактерий.

ВЕСЕННЕЕОБНОВЛЕНИЕ

кто вы этой весной?

кто вы этой весной?

Лучший десерт для вас?

Ваш пример для подражания:

Вы начинаете утро:

Чего вам не хватает для перемен в фигуре?

Если завтра — на пляж, то нужно срочно:

Как часто вы чувствуете тяжесть в желудке от переедания?

Вы в межсезонье:

Как часто вы совершаете пешие прогулки или делаете упражнения?

ВЕСЕННЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ

кто вы этой весной?

кто вы этой весной?

Лучший десерт для вас?

Ваш пример для подражания:

Вы начинаете утро:

Чего вам не хватает для перемен в фигуре?

Если завтра — на пляж, то нужно срочно:

Как часто вы чувствуете тяжесть в желудке от переедания?

Вы в межсезонье:

Как часто вы совершаете пешие прогулки или делаете упражнения?

ВЕСЕННЕЕ
ОБНОВЛЕНИЕ

кто вы этой
весной?

кто вы этой
весной?

Лучший десерт
для вас?

Ваш пример для
подражания:

Вы начинаете
утро:

Чего вам не хватает
для перемен в фигуре?

Если завтра — на пляж,
то нужно срочно:

Как часто вы чувствуете
тяжесть в желудке от
переедания?

Вы в
межсезонье:

Как часто вы совершаете
пешие прогулки или
делаете упражнения?

ВЕСЕННЕЕ
ОБНОВЛЕНИЕ

кто вы этой
весной?

кто вы этой
весной?

Лучший десерт
для вас?

Ваш пример для
подражания:

Вы начинаете
утро:

Чего вам не хватает
для перемен в фигуре?

Если завтра — на пляж,
то нужно срочно:

Как часто вы чувствуете
тяжесть в желудке от
переедания?

Вы в
межсезонье:

Как часто вы совершаете
пешие прогулки или делаете
упражнения?